監修：AHA（米国心臓学会）
監訳：濱本　紘（榊原記念病院 循環器内科部長）
訳　：濱本南海子
Ａ５判　本文１７０頁

◆（社）日本歩け歩け協会 推薦！
◆ウォーキングは健康な心臓を維持するにとどまらず，いろんな恩恵を与えてくれる！

■ 目　次 ■
第１章　なぜ運動が必要なのか？
第２章　なぜウォーキングなのか？
第３章　始める前に
第４章　生活に合った F.I.T.T.
第５章　位置について！ 第６章　用　意！
第７章　さあ歩こう！
第８章　ヤル気を持続させる
第９章　上級ウォーキング
第10章　フィットネスプログラムのバランスを考える
第11章　健康とフィットネスのための食事！
第12章　けがを避ける
第13章　特殊な場合
第14章　ウォーキングチャンスを見つけよう